【安眠グッズ】2024年プレゼントもOK！睡眠の質を上げるおすすめグッズ15選

掛け布団に重さがないと落ち着かず、寝つきが悪くなってしまう人には加重ブランケットを贈りましょう。
重さを加えるガラスビーズは中綿で挟まれているので、ぶつぶつとした感触がありません。
またキルティング加工が施されているので、動くと中身が偏るという心配もなし。
体にフィットするので、包み込まれるような感覚で安眠できます。
5kg・6kg・7kgの3種類があり、体重の10%＋1kgの重さを選ぶのがおすすめです。

2.【男性へのプレゼント編】おすすめの安眠グッズ5選！

続いて、眠りが浅い男性にプレゼントしたい安眠グッズをチェックしていきましょう。
試してみたいと思いつつ、購入をためらっていそうな人にプレゼントすれば「手放せなくなった」と言われること間違いなし！

2-1.低反発枕

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Amazonの枕カテゴリ売れ筋ランキングで3位を獲得！
就寝中、頭に圧迫感を感じ心地良く眠れない人にプレゼントしたい枕です。
中央が凹んでいる中空設計なので、あおむけで寝る人は後頭部に、横向きで寝る人は側頭部や耳に圧力を感じにくいのが特徴。
しかも低反発なので、頭を包み込むようにフィットします。
首のカーブに沿うような独自の形状で、首や肩に負担をかけません。

2-2.リカバリーバンド

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ストレスは自律神経の乱れを招き、ときに不眠の原因にもなります。
自律神経を整えるにはストレス発散が有効ですが、その方法がわからず困っている人がいるなら、リカバリーバンドを試してもらいましょう。
腕時計のように身に着けると、身体が帯びる電気と独自テクノロジーを施された素材が反応し、自律神経が整っていくというアイテムです。

2-3.快眠サプリメント

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「起きたときの疲労感がつらい」という人にプレゼントするなら、テアニン配合のサプリメントがおすすめ。
『エキストラアミノアシッドテアニン』に配合されているL-テアニンには、睡眠の質を向上させ、起床時の疲れを軽くする機能が期待できます。
寝る前に1日6粒を目安に飲むと、目覚めの悪いあの人もスッキリ起きられるようになるかもしれません。

2-4.高反発ベッドマット

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敷布団は硬めが好きな人にきっと喜ばれるのが、男性用を謳うGOKUMINの高反発マットレス。
ベッドのマットレスに重ねたり、敷布団の上や下に敷いたり、敷布団の代わりにしたりすることも可能。
シンプルなデザインで家具などのインテリアを邪魔せず、寝心地を追及できます。
本体のウレタンは消臭・抗菌・調湿効果で知られる竹炭を含み、寝汗をかきやすい人も快適です。
突然、気の知れたお客様が泊まりに来たときのために、備えておくのも良いでしょう。

2-5.メンズルームウェア

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寒いからといってパジャマの下にインナーを着ると寝汗をかいてしまい、それが冷えて起きてしまう…なんて人は多いでしょう。
そんな人には、体が発する水蒸気を熱に変換する素材を使った、薄くても温かく、汗をかいても快適なパジャマをプレゼントするのがおすすめ。
表も裏も細やかに起毛しているので、やわらかで心地良い肌ざわりです。
ゆったりとしたサイズ感も寝心地の良さのポイントですよ。

3.【自分へのプレゼント編】上質な睡眠に導く快眠グッズ

満足に眠れない日々が続くのは辛いですよね。
「寝なきゃ」と思えば思うほど、眠れなくなることにストレスを感じていませんか？
そんな人は、朝までぐっすり眠れるような快眠グッズを自分へプレゼントしましょう。

3-1.低反発U字抱き枕

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横向きに寝ている人の中には、朝起きると首や肩、腰が痛いという人が多いのではないでしょうか。
これは体を支える部分が少ないことが原因なので、かかる負担を軽減するような体勢で眠れる『U字抱き枕』を使ってみましょう。
通常の抱き枕と違い、頭を支えることもできるのが特徴です。
足を高い位置に置くようにすれば、翌朝のむくみを軽減することができます。
ソファ代わりやベビーの授乳用クッションとしても使えますよ。

3-2.ホットアイマスク

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働き続けた目にちょっとしたご褒美をあげるなら、大定番の『めぐりズム』。
封を開けて目元に装着するだけで、あっという間に約40度の蒸気浴が楽しめます。
蒸気の力でふくらみ、目元にフィットするのも気持ちよさのポイントです。
目の疲れがやわらいで、スムーズに眠りに入れるでしょう。
ラベンダーやローズなど香りつきもありますよ。

3-3.サプリメント

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睡眠ホルモン『メラトニン』の減少を抑えるといわれているセサミン。
メラトニンは寝つき・眠りの深さ・寝覚めを良くすることが認められているため、セサミンを摂取してその量を維持することは、睡眠の質を守ることにつながります。
メラトニンは歳を重ねるごとに減るので、満足のゆく睡眠が取れなくなったら、積極的にセサミン配合のサプリを利用しましょう。
『快眠セサミン』には起きたときの疲労感を軽くするL-テアニンも配合されています。

3-4.オリジナルコアラマットレス

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世界中で愛されているコアラマットレスのオリジナルモデル。

低反発と高反発を組み合わせた独自開発のウレタンフォームが、硬すぎず、柔らかすぎない、ちょうどいい硬さを実現！

速やかな入眠を誘い、寝返りによる振動の影響を受けません。朝まで安心な快適な寝心地を感じられるでしょう。

3-5.高反発ゲル枕

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自分に合う枕を選ぶにあたって、枕の高さは重要です。
しっくりくる高さの枕がなく、かといってオーダー枕は高額なので、なかなか手を出せないという人にぴったりなのが、GOKUMINの『無重力ジェルピロー』です。
厚みの違う3枚のシートを組み合わせることで、5cm〜13cmまで1cm単位で高さを調整することが可能。
また、頭が接する部分はジェル素材で、無重力のような寝心地が体感できます。

自然派など、素材にこだわりたい人は？

サプリやアロマなど、オーガニックにこだわりたい人も多いはず。

アメリカ発の自然派通販サイト『iHerb』はサプリメントからアロマなど、日用品までアイテムも豊富！
中にはお手頃価格のものも！一度チェックしてみるのもいいかもしれません。

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4.睡眠の質を上げる方法

ご紹介してきたグッズを毎日使う日用品として使うこと以外にも、習慣にすることで睡眠の質を上げられる方法があります。
どのような方法があるのか見ていきましょう。

4-1.就寝時間の3時間前までに食事を済ます

夕食後、あまり時間を置かずに寝ようとすると、消化器官が活発に動いている状態なので、スムーズに入眠できないことがあります。
眠りにつけたとしても途中で目が覚めてしまい、ぐっすり眠れないはずです。
帰宅時間が遅いなど人それぞれ都合があるといえど、朝まで快眠したいなら、眠りに就く3時間前には夕食を終わらせておきたいところ。
小腹がすくとつい食べたくなる夜食も我慢しましょう。

4-2.就寝時間の1時間半〜2時間前までに入浴を済ます

毎日シャワーで済ませている人は、お風呂に入ることで深く眠れるようになるかもしれません。
入浴で上がった体温が少しずつ下がっていくと、眠りにつきやすくなるからです。
入浴は就寝の1時間半〜2時間前までに終わらせておくのがベスト。
ぬるま湯なら30分、熱めのお湯なら5分ほどにすると、効果を得やすいでしょう。

4-3.就寝時間の30分前からはスマホは控える

眠る前に、ついスマホを見てしまうという人は多いはずです。
スマホから発されるブルーライトは、質の良い睡眠を促すメラトニンの分泌を妨げる原因になります。
翌朝気持ちよく起きられるように、寝る30分前にはスマホを見るのをやめて照明を落とし、眠る準備をしましょう。
ブルーライトを発するパソコンやテレビも同様です。

4-4.就寝前のカフェインやアルコールの摂取を控える

カフェインやアルコールには利尿作用があるので、トイレに起きてしまう原因になります。また、カフェインは深い眠りにあたる『ノンレム睡眠』への切り替えを妨げます。
眠る前のリラックスタイムにコーヒーや紅茶を飲む人や、寝酒が習慣になっている人はやめると朝まで眠れるようになるかもしれません。

4-5.睡眠の質を上げるためにはパジャマに着替える

起きている間も身に着けている部屋着でそのまま寝ているという人は、パジャマに着替えることで、よりスムーズに眠りにつけるはずです。
それはパジャマに着替えたら眠る時間だと体が覚えるからです。
眠る前に決まってすることを『スリープセレモニー』といい、決まった音楽を聴いたり、アロマを嗅いだりすることでも入眠しやすくなります。

安眠グッズを駆使して上質な睡眠を目指そう！

夜、きちんと睡眠がとれないと、翌日眠くなって仕事に集中できず、予定通りに進まなくなりストレスが蓄積。その結果イライラして眠れないという悪循環を生み出してしまうということもあります。
寝つきの悪さや中途覚醒、朝の疲労感でお困りの人は、気になる安眠グッズを組み合わせて使ってみましょう。
あわせて睡眠の質を上げる方法も実施すると、悩んでいたことが嘘みたいに、ぐっすり眠れるようになるかもしれません。
『眠り』は、よりよい暮らしを送るために欠かせない行為。
朝まで目覚めることなく眠れただけで、幸福感を覚える人は多いです。
周りによく眠れず辛そうな人がいたら、今回ご紹介したグッズをぜひ贈ってください。
いつも疲れた顔をしている人が、すっきりとした笑顔を見せてくれることを期待しましょう！

まとめ

• テアニンやセサミンが配合されたサプリは安眠の強い味方
• 目を酷使することが多い人は、目を温めるグッズがおすすめ
• 眠る前にパジャマに着替えたりアロマを嗅いだりすると寝つきが良くなる
• 安眠グッズを駆使して質の良い睡眠と幸福感を得よう

※本記事は2024年3月時点の情報に基づいて執筆されています。