【2024年】筋膜リリースガン（マッサージガン）のおすすめアイテムを紹介！

筋膜リリースガン（マッサージガン）とは、銃のような形状をしたマッサージ器です。使い方はコリを感じる部分にアタッチメントを装着して当てるだけ。筋肉やそれを覆う筋膜をほぐすことで血行を促進し、コリの改善が目指せるとあって人気です。

この記事では2024年版のおすすめメーカー・商品と選び方などを紹介します。

1.筋膜リリースガンの選び方

筋膜リリースガンには、いろいろな仕様のものがあります。

購入する際は下記に着目して選ぶと良いでしょう。

【振動回数・振動レベル】

1分間に振動する回数が多いほど振動スピードが早くなるため、強い刺激に感じます。

初心者はどのくらいの振動回数が自分に適しているのかわからないので、振動レベルの切り替えが細かいものを選ぶと、失敗が少ないでしょう。

【振幅】

筋膜リリースガンは作動時に上下振動をしますが、その振幅も選び方のポイントになります。

振動のストロークが大きいほど筋肉の深部まで振動が伝わるため、筋肉のコリを強く感じる人は、より振幅の大きいものを選びましょう。

【アタッチメント】

セット内容を見ると、ほとんどの商品には本体専用のアタッチメント（ヘッド）が何種類か付いています。

肩、腕、脚など当てる場所に適した形状のアタッチメントを取り付けて使用するため、種類が多いほどさまざまな部分に使えると考えて良いでしょう。

【重さ】

筋膜リリースガンは片手で持つため、重量があるとかえって疲れてしまうかもしれません。

基本的に充電式なのでバッテリーを内蔵しており、重くなりがちなのですが、300g台と軽いものもあります。

ただ、軽量タイプは振幅が小さいものが多いので、バランスを考えつつ選択しましょう。

【サイズ】

自宅だけではなく、たとえば会社やジムでも使いたいという人は、持ち運びしやすいコンパクトサイズを選びましょう。

多くの商品には、アタッチメントも入れられる収納ケースが付いています。

【動作音】

筋膜リリースガンは高速振動するので、ある程度の駆動音がします。

40dBくらいなら静かと思える範囲、50dBで人間の小声程度なので、これを目安に選べばあまり気にならないでしょう。

【充電】

USB type-Cケーブル付属のタイプなら気軽に充電できて便利です。

【連続使用時間】

ほとんどの商品は充電式なので、使う頻度が多く、頻繁に充電をするのが面倒な人は連続使用時間を確認して選ぶと良いでしょう。

【価格】

価格は性能などによって幅があります。

ユーザーの口コミなども確認し、金額に見合う買い物になりそうか見定めましょう。

2.2024年おすすめの筋膜リリースガンメーカー

ここからは筋膜リリースガンに興味がある人や、買い替えを検討している人におすすめしたいメーカーとその商品を紹介します。

前述した選び方も参考にご検討ください！

2-1.arboleaf

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arboleafはアメリカ・テキサス州にある健康ライフスタイルブランド。

今の時代に合う健康的なライフスタイルを送るための製品を送り出しています。

そのひとつが筋膜リリースガンで、こちらのタイプは370gと軽くてコンパクト。

5段階のレベル調整が可能で、アキレス腱などにはU字型、太ももなどには球形と分けて使えるアタッチメントが4種類付いています。

フル充電すれば最大8時間ほど持つので使い勝手も良いです。

2-2.Xoopon

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Xooponの商品はつるりとしたシンプルボディが特徴。

握り心地の良いグリップで、使いやすさも上々です。

振幅が8mmなので、筋肉の深いところまで振動が伝わります。

音も45dB未満と小さめなので、職場の休憩時間など周りに人がいる場合も使いやすいでしょう。

2-3.PEADEA

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PEADEAの筋膜リリースガンは、振動レベルをなんと25段階も調整できます。

低速モードとスピードモードに分かれており、まずは低速モードから少しずつレベルを上げていくと良いでしょう。

振幅も9ｍｍと深く、強めの指圧くらいの刺激を与えることができます。

また、アームを90度動かせるので、まっすぐに伸ばして届きにくい背中へ当てるということも可能。

連続10時間以上使用可能という充電の持ちのよさも魅力です。

2-4.MyComfort

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MyComfortはシリーズ製品の累計販売個数が300,000個を突破している人気メーカー。

この商品はボディケアのプロと共同開発されたもので、信頼性の面でも安心。

振幅7mmとストロークが大きい上に、グィ押し機能によってさらに深くまで筋肉にアプローチできます。

6段階調整が可能で380gと軽量なのもアピールポイント。

カラーはブラック・レッド・ホワイトです。

2-5.エクサガン ハイパーREG-04

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累計650万台を突破した「ドクターエアシリーズ」から、史上最軽量モデルが誕生！

持ち運びが便利なのが特徴！
その重さはなんと最軽量の220g！iPhone 13Proより小さいサイズです。

疲れを癒やすだけでなく、フェイスモードを搭載しており、やさしくリフトケアまで可能なのが嬉しいポイント。

フェイスラインやデコルテにも使えるモード搭載で、女性におすすめです。

2-6.SIXPAD Power Gun Active

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3.筋膜リリースガン（マッサージガン）を使用する上での注意点

手軽に筋肉や筋膜をほぐすことができ、血行改善を目指すことが可能な筋膜リリースガンですが、使用の際に気をつけなければならない点があります。

どのような点に注意すべきか確認していきましょう。

3-1.アタッチメントは部位に合うアイテムを使用する

商品の多くは何種類かのアタッチメントを付属していますが、使う部位にあわせて変えましょう。

球形は太もも、U字型は腕などと各部位に適したアタッチメントを使うことが大切。

特に顔などデリケートな部分は、専用のアタッチメントを使用しないと極度の負担をかけてしまう可能性があります。

必ず商品説明を確認して、適切な使い方をするようにしましょう。

3-2.同じ部位に長時間当てる事は避ける

コリが気になる部分には普通に機器を長時間当てたくなりますが、揉み返しが起きて逆効果になるケースがあると覚えておいてください。

1箇所あたり3分まで、全体で10分以内を目安とすると良いでしょう。

3-3.大きな血管やリンパ節がある部分は避ける

首や脇、脚の付け根などの大きな血管がある部分やリンパ節に当てると、怪我や体調不良の原因になることがあるので避けましょう。

背骨など骨部も同様です。

筋膜リリースガンは振動が強いので、危険部位には当てないように気をつけましょう。

また、病気や怪我で体の状態が万全ではない場合は、利用しても問題ないか必ず医師に確認してください。

心臓疾患や毛細血管拡張などがある方は使用できません。

さらに、ペースメーカーや人工心肺、心電計など一部の医用電子機器を使っている場合も使用厳禁です。

3-4.中枢から末端に向かってかける

筋肉は体の中心に近い部分から末端の方に向かって走っています。

そのため筋肉の流れに沿うように、中心から末端へ向けて当てるように心がけましょう。

3-5.身体に負担をかけない強さで使用する

初めは最も弱い振動レベルで10分より短い時間から試すようにしましょう。

いきなり強い振動を当てると負担がかかり逆効果になります。

体の状態を見ながら徐々にレベルを上げたり、時間を伸ばしたりして調整することが、適切な効果を得るには大事です。

4.筋膜リリースガン（マッサージガン）の効果的な使い方

せっかく筋膜リリースガンを使うなら、より効果を得られるようにしたいものです。

普段の生活で使うなら、入浴後の血行がよくなっているときがおすすめ。

筋肉がほぐれている状態なので、より深部まで振動を届けることができます。

筋膜リリースガンを当てた箇所のストレッチをすると、使用しない場合よりも伸びがよくなるでしょう。

起きたときに、ふくらはぎのむくみが気になる人は、寝る前に筋膜リリースガンを当てて血行をよくしておくと、翌日のむくみ予防や軽減につながる可能性があります。

また、ジムなどでトレーニングをする前に、使う筋肉になでる感じで当てておくと、筋肉が持つ力を発揮しやすくなるでしょう。

トレーニング後は、疲れている筋肉にじっくり当てるようにすると、筋肉痛が軽くなるはずです。

自分に合った筋膜リリースガン（マッサージガン）を見つけてみよう！

アスリートやトレーナー、整体師など、筋肉と深い関わりを持つ人たちからも注目を集める、筋膜リリースガン。

日常生活の中でも、注意点に気をつけつつ効果的な使用方法を実践すれば、つらいコリやむくみの予防や軽減が期待できます。

さまざまなメーカーからいろいろな種類の商品が販売されているため、スペックをチェックし自分に合ったものを選びましょう。

まとめ

• 筋膜リリースガンを選ぶときは、振動回数や振幅、付属のアタッチメント、重さなどを確認する
• メーカー、商品ごとに特徴があるので違いをチェックする
• 筋膜リリースガンを使うときは、長時間同じ部位に当てない、血管の太い部分などは避ける
• 普段の生活で使うなら入浴後がおすすめ
• トレーニング後に使うと、筋肉痛の軽減が期待できる

※本記事は2024年3月時点の情報に基づいて執筆されています。

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